维生素c能长期服用吗

养生之道网导读：维生素c是人体必需的营养元素，也有美白与抗氧化的作用。维生素c能长期服用吗？下面一起来看看。

维生素c能长期服用吗

对于缺乏维生素c的人群来说，是可以长期服用维生素c的，但是不宜过量，建议最好是在医生的指导下服用，以免对身体健康造成不利的影响。

根据《中国居民膳食指南》中的推荐，对于一个普通正成年人来说每天维生素c的建议摄入量为100毫克，最大的人体耐受量为1000毫克，如果服用过多的话就可能会对泌尿系统造成较大的负担。

维生素C并不是对什么人都需要额外补充的，因为在我们日常生活的饮食中，就能够补充到足够的维生素C了，不需要额外的购买服用维生素C片。

例如我们常见的苦瓜，草莓，猕猴桃，柠檬这些水果，一些动物的肝脏，以及一些新鲜的蔬菜，例如西红柿等等蔬菜中就含有不少的维生素C成分。如果不是必要的情况下，其实我们根本不需要额外的服用维生素C进行补充。